Czy adaptogeny działają?

Adaptogeny – do czego służą?

Adaptogeny to unikalne związki roślinne i grzybowe, które pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem, zarówno psychicznym, jak i fizycznym. Ich główną cechą jest zdolność do przywracania równowagi i wspierania homeostazy w organizmie. Przypisuje się im wiele funkcji, w tym poprawę odporności, zwiększenie energii i wytrzymałości, a także wspieranie zdrowia psychicznego poprzez łagodzenie skutków stresu i zmęczenia.

Stosowanie adaptogenów może być szczególnie korzystne w dzisiejszych czasach, gdy wiele osób zmaga się z przewlekłym zmęczeniem, wyczerpaniem i napięciem. Ekstrakty z wybranych roślin i grzybów może wspierać organizm w utrzymaniu optymalnego zdrowia i witalności.

Adaptogeny w suplementacji

Adaptogeny, wywodzące się z długiej tradycji medycyny Ajurwedy zyskują popularność w nowoczesnej suplementacji. Badania naukowe coraz częściej potwierdzają, że adaptogeny działają, wspierając zdrowie psychiczne i fizyczne.  Najpopularniejsze rośliny adaptogenne wykorzystywane w suplementach to ashwaganda, różeniec górski, żeń-szeń, bakopa monnieri, kordyceps czy tulsi. 

Ashwagandha jest ceniona za swoją zdolność do poprawy koncentracji i odporności psychicznej, co potwierdzają liczne badania naukowe. Działa kojąco na stres i stany lękowe, pomagając jednocześnie utrzymać równowagę emocjonalną. Rhodiola rosea wspiera wytrzymałość fizyczną, zmniejsza zmęczenie i przyspiesza regenerację po wysiłku, co czyni ją idealnym wyborem dla osób aktywnych.

Żeń-szeń, znany z pobudzających właściwości, wspomaga wydajność umysłową i fizyczną, przyczyniając się do poprawy witalności i energii. Regularne przyjmowanie żeń-szenia może zmniejszać uczucie zmęczenia i wspierać funkcje poznawcze. Poprawę uwagi i zdolności koncentracji przypisuje się ekstraktowi Bacopa monnieri. Z kolei reishi, wykorzystywane w medycynie wschodniej, wspiera układ odpornościowy i może pomagać w redukcji stresu oraz poprawie jakości snu.

Adaptogeny w pielęgnacji twarzy i ciała

Adaptogeny znajdują również zastosowanie w kosmetyce, gdzie są cenione za właściwości przeciwstarzeniowe, nawilżające i regenerujące. Ekstrakty z roślin adaptogennych są dodawane do receptury kremów, balsamów, maseczek i żeli pod prysznic, aby wspierać skórę w walce ze stresem oksydacyjnym i innymi czynnikami zewnętrznymi, które mogą przyspieszać procesy starzenia.

Rhodiola rosea (Różeniec górski)

Rhodiola rosea, to adaptogen znany w kosmetyce za zdolność do poprawy odporności skóry na stres i zanieczyszczenia środowiskowe. Jej ekstrakty wykazują działanie antyoksydacyjne, co przyczynia się do ochrony skóry przed przedwczesnym starzeniem się i uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Rhodiola może również poprawiać wygląd zmęczonej skóry, nadając jej blask i witalność.

Centella asiatica (Wąkrotka azjatycka)

Centella asiatica, znana również jako Gotu Kola, jest jednym z najbardziej cenionych adaptogenów w kosmetyce. Badania wykazały, że Centella asiatica przyspiesza gojenie się ran, a  także przyczynia się do zwalczania oznak starzenia, poprawiając syntezę kolagenu.  Ponadto, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, może być pomocna w łagodzeniu podrażnień i czerwoności skóry.

Panax ginseng (Żeń-szeń)

Panax ginseng jest stosowany w kosmetykach za swoje właściwości odmładzające i energetyzujące. Żeń-szeń może poprawiać mikrokrążenie w skórze, co prowadzi do lepszego odżywienia i dotlenienia komórek skóry, nadając jej zdrowszy wygląd. Jego działanie antyoksydacyjne pomaga również chronić skórę przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych.

Reishi (Ganoderma lucidum)

Grzyb Reishi, znany ze swoich właściwości adaptogennych i wspierających odporność, znajduje także zastosowanie w produktach takich jak kosmetyki do pielęgnacji twarzy. Reishi może pomagać w redukcji stanów zapalnych i czerwoności, a także w nawilżaniu i regeneracji skóry. Jego właściwości antyoksydacyjne chronią skórę przed przedwczesnym starzeniem, a także mogą wspierać jej naturalną barierę ochronną.

Adaptogeny – opinie lekarzy

Opinie lekarzy na temat adaptogenów często bazują na dostępnych dowodach naukowych i ich własnych doświadczeniach klinicznych. Wiele badań potwierdza potencjalne korzyści płynące z adaptogenów, takich jak poprawa odporności, wsparcie w radzeniu sobie ze stresem, czy poprawa funkcji poznawczych. Trzeba jednak pamiętać, że to czy adaptogeny działają, w naszym przypadku zależy od celu, w jakim je stosujemy. 

Ekstrakty te są zwyczajowo stosowane do przywrócenia równowagi w konkretnych problemach np. trudnościach w koncentracji lub podrażnionej skórze. Lekarze z dziedziny medycyny funkcjonalnej i integracyjnej często podkreślają wartość adaptogenów jako części holistycznego podejścia do zdrowia, uwzględniając indywidualne potrzeby pacjenta.

Adaptogeny – dla kogo są najlepsze?

Adaptogeny to naturalne wsparcie dla ciała i umysłu. Jeśli życie na pełnych obrotach, stresująca praca lub intensywne treningi to Twój chleb codzienny, adaptogeny mogą być dla Ciebie. Te potężne wyciągi naturalne są idealne dla osób szukających naturalnych sposobów na zwiększenie wytrzymałości i poprawę odporności na stres. Co więcej, najskuteczniejsze adaptogeny oferują ulgę dla skóry z problemami, takimi jak trądzik, czy egzema, dzięki swoim właściwościom łagodzącym i regenerującym.

Jak bezpiecznie korzystać z adaptogenów?

Zanim zaczniesz czerpać korzyści z adaptogenów, ważne, aby pamiętać o kilku zasadach. Chociaż adaptogeny nie są toksyczne i ogólnie bezpieczne, mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, jak np. żeń-szeń z lekami przeciwzakrzepowymi. Dlatego, jeśli zażywasz leki, warto zasięgnąć na temat adaptogenów opinii lekarza. Wtedy możesz mieć pewność, że wybrany adaptogen jest odpowiedni dla Twojego zdrowia i stylu życia.

Najlepsze kosmetyki i suplementy z adaptogenami

Jeśli chcesz wykorzystać moc najlepszych adaptogenów, warto zwrócić uwagę na różne produkty zawierające te mocne rośliny w swoim składzie. Włączenie adaptogenów do codziennej rutyny, zarówno w formie suplementów, jak i kosmetyków w pielęgnacji ciała, może być świetnym sposobem na wsparcie organizmu i skóry w naturalny sposób. W pielęgnacji skóry, najskuteczniejsze adaptogeny są wykorzystywane w produktach takich jak kremy, serum wyciągiem z Centella asiatica, czy kremy pod oczy. Ich działanie antyoksydacyjne i regenerujące pomaga w odżywianiu i odmładzaniu skóry, co czyni je popularnym wyborem w naturalnych kosmetykach.​​​

Suplementy z adaptogenami są używane do wsparcia zarówno fizycznego – różeniec górski, jak i psychicznego – ashwagandha. Pomagają w zwiększaniu wydolności, poprawie koncentracji i efektywności umysłowej. Drogeria eZebra oferuje szeroki wybór kosmetyków i suplementów z adaptogenami, które pomagają zachować zdrowie i piękną skórę. Pamiętaj, aby zawsze dostosowywać ich wybór do własnych potrzeb.