Piękna, opalona skóra a zdrowa dieta
Chcesz cieszyć się piękną i zdrową opalenizną przez cały rok? Zadbaj o to od środka! Odpowiednia dieta pozwoli złapać piękny kolor i utrzymać go przez długi czas. W końcu to, co czym odżywiasz swoje ciało jest tak samo ważne jak to, co na nie nakładasz (jeśli nie bardziej). Jedzenie pokarmów bogatych w witaminy i minerały prowadzi do zdrowszych i mocniejszych włosów, paznokci i skóry. Z kolei spożywanie dużej ilości owoców i warzyw o żółtym lub pomarańczowym kolorze pomoże nadać Ci naturalną opaleniznę.
Pokarmy takie jak marchew, pomidory, słodkie ziemniaki zawierają bardzo silny przeciwutleniacz zwany karotenem. Kiedy jesz wiele porcji tych świeżych produktów, ociepla to Twój naturalny odcień skóry. Ciemne, liściaste zieleniny, takie jak szpinak i jarmuż również zawierają duże ilości beta-karotenu i są również odpowiedzialne za wpływ na pigmentację skóry. Ich regularne spożywanie pozwoli uzyskać naturalną opaleniznę oraz utrzymać skórę w dobrej kondycji. Do listy korzystnych produktów można również dodać mango, dynię, jajka, orzechy laskowe i paprykę.
Dobrym pomysłem jest też przygotowanie smakowitych sałatek z wyżej wymienionych składników. Koniecznie polej je zdrowymi olejami, np. oliwą z oliwek, olejem z pestek dyni czy olejem rzepakowym. Ich celem nie jest wprawdzie nadanie skórze koloru, natomiast z pewnością odżywią ją. Zawarte w nich witaminy, w tym witamina E oraz kwasy tłuszczowe (przede wszystkim Omega-6) pozostawią skórę nawilżoną, a bogactwo antyoksydantów spowolni procesy starzenia poprzez zwalczanie wolnych rodników. Jest to istotna informacja dla fanek kąpieli słonecznych, ponieważ ekspozycja na słońce przyspiesza starzenie się skóry.
