Twoje włosy stały się osłabione – brak im życia i blasku, wypadają, a dodatkowo nie zauważasz ich przyrostu? Jeśli nie pomaga pielęgnacja, warto przyjrzeć się swojej diecie i codziennym nawykom żywieniowym. Odpowiednie żywienie to znacząca część dbania nie tylko o dobre samopoczucie, ale także o wygląd – w tym kondycję włosów. Podpowiadamy, co jeść i jakie witaminy na włosy spożywać, by tchnąć w nie więcej życia i wytrzymałości! Zdrowe włosy to suma wielu działań, które nie muszą być wcale skomplikowane. Najważniejsze to świadome podejście, a także systematyczność. Sprawdź, jakie witaminy na wypadanie włosów i ich porost koniecznie trzeba uwzględnić w diecie!
Spis treści
- Jak odpowiednia dieta wpływa na porost włosów?
- Witaminy na włosy i inne składniki odżywcze, które warto wdrożyć do swojej diety
- Co jeść na porost włosów? Przykłady produktów spożywczych
- Zdrowe włosy – nie zapomnij o prawidłowej pielęgnacji włosów
- Co jeść, żeby włosy szybciej rosły – najważniejsze informacje
Jak odpowiednia dieta wpływa na porost włosów?
Powiedzenia, że jesteś tym co jesz, oraz że jedzenie do Twoje paliwo, nie są ani trochę przesadzone. Wiele procesów zachodzących w organizmie nie mogłoby mieć miejsca bez odpowiednich składników – to przede wszystkim witaminy. Wielu z nich nie potrafi wyprodukować samodzielnie, dlatego bazuje mocno na tym, co mu dostarczysz.
Niedobory różnych składników odżywczych bardzo szybko znajdują odzwierciedlenie w wyglądzie. Pogarsza się stan skóry, włosów i paznokci. Jeśli więc zauważasz niekorzystne zmiany, w pierwszej kolejności przyjrzyj się właśnie swojej diecie: być może jest mało zróżnicowana, a przez to tak naprawdę mało wartościowa dla organizmu?
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ:
Niedobór cennych składników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowia i siły włosów, może objawiać się wypadaniem i przerzedzeniem kosmyków, większą niż zwykle tendencją do uszkodzeń mechanicznych, a także do zahamowania ich przyrostu na długości.
Kluczowe wydaje się być białko – w końcu to jeden z podstawowych budulców włosa. Istotne są także witaminy i minerały. Jakie witaminy na porost włosów trzeba włączyć do diety?
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ:
Witaminy na włosy i inne składniki odżywcze, które warto wdrożyć do swojej diety
Dobre witaminy na włosy to nie tylko zestaw tabletek w formie suplementu diety. Dla organizmu cenniejsze są naturalne źródła witamin i minerałów, czyli jedzenie. Każdego dnia na talerzu powinny więc znajdować się przede wszystkim produkty bogate w:
- witaminę A,
- witaminy z grupy B,
- witaminę E,
- żelazo,
- białko,
- antyoksydanty,
- kwasy omega-3.
Witamina A jest bardzo cenna dla kondycji i wzrostu włosów przede wszystkim ze względu na to, że stymuluje wzrost mieszków włosowych. Jej niedobory prowadzą więc do wypadania włosów, a także ich suchości i łamliwości.
Witaminy z grupy B wpływające korzystnie na kondycję włosów to przede wszystkim ryboflawina i biotyna.
Niedobory witaminy C mogą skutkować ogólnym osłabieniem włosów – w tym ich łamliwością i rozdwajaniem się. Kolejną konsekwencją może być także osłabienie cebulek włosowych, a tym samym – wzmożone wypadanie włosów.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ:
Witamina E to jeden z najlepszych “nawilżaczy” – zarówno skóry od zewnątrz, jak i od środka. Witamina E to również jeden z najbardziej znanych antyoksydantów, a te są niezbędne w diecie każdego z nas, bo chronią komórki organizmu przed destrukcyjnym wpływem wolnych rodników.
NOBLE HEALTH CLASS A COLLAGEN KOLAGEN ZESTAW
BIOTEBAL PLUS WŁOSY SKÓRA PAZNOKCIE SUPLEMENT DIETY
DUCRAY ANACAPS EXPERT SUPLEMENT DIETY NA SILNE I ZDROWE WŁOSY
Co jeść na porost włosów? Przykłady produktów spożywczych
O jakie produkty spożywcze warto rozszerzyć swoją dietę, by zapewnić wartościowe pożywienie włosom? Każdą witaminę dobrą na włosy znajdziesz w popularnych i ogólnodostępnych produktach spożywczych, dlatego włączenie ich do diety nie powinno być problemem.
- Witamina A jest obecna w wielu owocach – między innymi pomarańczach, pomidorach, morelach czy owocach dzikiej róży. Znajdziesz ją także w tłuszczach roślinnych: między innymi w maśle.
- Witaminy z grupy B znajdziesz przede wszystkim w serach, jajkach, roślinach strączkowych, otrębach, rybach, grzybach i mięsie. Dobrym źródłem biotyny są przede wszystkim jajka i kalafior.
- Witamina C jest obecna w czarnej porzeczce, pietruszce, owocach cytrusowych, papryce oraz owocach aceroli.
- Witamina E skrywa się z kolei między innymi w pieczywie pełnoziarnistym, orzechach i nasionach roślin oleistych.
- Kwasy omega-3 znajdziesz przede wszystkim w tłustych rybach morskich i owocach morza, ale także w siemieniu lnianym i oleju lnianym.
Codzienną dietę możesz urozmaicić także suplementami diety na włosy. Takie produkty zawierają specjalnie skomponowane składniki właśnie pod kątem ich wzmocnienia.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ:
Wioletta Heller
Technik usług kosmetycznych
Porada experta:
Nawyki żywieniowe zawsze warto zmienić tu i teraz.
Choć efekty dobrych zmian nie będą widoczne z dnia na dzień, to jednak warto kontynuować wybraną drogę i w ten sposób wzmacniać organizm dzień po dniu. W przypadku pogorszonego samopoczucia, które trwa już dłuższy czas, a także znacznego pogorszenia kondycji skóry, włosów i paznokci, udaj się na konsultację lekarską. Może okazać się, że te objawy występują na podłożu zdrowotnym i konieczne będzie wdrożenie leczenia.
Zdrowe włosy – nie zapomnij o prawidłowej pielęgnacji włosów
Witaminy dla włosów to nieodłączny element ich pielęgnacji. W pierwszej kolejności zadbaj więc o urozmaiconą, wartościową dietę. Zróżnicowana dieta na porost włosów przyniesie również korzyści całemu organizmowi!
Pamiętaj jednak również o tym, że odpowiednia pielęgnacja włosów jest równie istotna: bo chroni je przede wszystkim przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych. Dokładne mycie skóry głowy, używanie odpowiednich produktów pielęgnacyjnych, a także regularne podcinanie końcówek to trzy najważniejsze kroki na drodze do mocnych, pięknych i długich włosów.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ:
Co jeść, żeby włosy szybciej rosły – najważniejsze informacje
Podsumowując: dieta na wypadanie włosów powinna zawierać jak najwięcej naturalnych i nieprzetworzonych produktów, takich jak:
- ryby,
- mięso,
- nasiona roślin,
- pieczywa pełnoziarniste,
- owoce i warzywa.
Każda z tych grup produktów zawiera cenne witaminy i minerały, które wpływają na kondycję włosów – ale nie tylko. Oddziałują korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu!
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ:
W ofercie naszej drogerii znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz do kompleksowej pielęgnacji włosów: z zewnątrz (np. do stymulowania porostu włosów) oraz od środka. Z łatwością skompletujesz więc swój zestaw pielęgnacyjno-odżywczy. Sprawdź ofertę już teraz i rozpocznij kurację wzmacniającą włosy. Podziękują Ci za to!
