Chcesz mieć piękne nogi, unikając problemów takich jak żylaki czy pękające naczynka? To możliwe! Wystarczy skupić się na kilku kluczowych krokach. Od zdrowej diety po odpowiednią pielęgnację – dowiedz się, jak zadbać o swoje nogi w kompleksowy sposób.
Spis treści
Jak dbać o nogi, aby uniknąć uniknąć żylaków, opuchlizny i pękających naczynek?
Dbanie o nogi najlepiej rozpocząć od skupienia się na ich zdrowiu. Jak zrobić to najlepiej?
Dieta
Aby zapobiec powstawaniu żylaków, pajączków oraz uczuciu ciężkości nóg, należy przede wszystkim postawić na zbilansowaną dietę. Jakie produkty powinniśmy włączyć do naszego menu, a których z nich lepiej unikać? Na co dzień sięgajmy przede wszystkim po zielone warzywa (sałatę, brokuły, brukselkę, szpinak), owoce (cytrusy, czarna porzeczka) oraz produkty bogate w błonnik (siemię lniane, kasza jęczmienna, płatki owsiane), a także regularnie popijajmy wodę oraz herbaty ziołowe. Zrezygnujmy za to z żywności wysoko przetworzonej, fast foodów i słodyczy oraz ograniczmy spożywanie soli.
Ćwiczenia
Nawet kilka minut aktywności fizycznej dziennie może znacząco poprawić pracę naszego układu krążenia i dlatego, chcąc cieszyć się pięknymi nogami, postawmy na regularne ćwiczenia. Najlepszym sposobem na wzmocnienie naszych stóp, łydek i ud jest częste spacerowanie, pływanie, jazda na rowerze, taniec, a także nordic walking oraz narty biegowe.
Suplementy i kosmetyki
Jeżeli pomimo stosowania zdrowej diety i uprawiania sportu wciąż zmagamy się z problemami żylaków, opuchlizny lub pajączków, to sięgnijmy po odpowiednie suplementy oraz specjalne kremy, które szybko zmniejszą nasze dolegliwości.
Wioletta Heller
Technik usług kosmetycznych
Porada experta:
Powszechnie wiadomo, że zbyt duża ilość spożywanego sodu może wiązać się z podwyższonym ciśnieniem krwi oraz zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych..
Jednak rzadziej mówi się o tym, że nadmiar soli może również prowadzić do zatrzymania wody w organizmie, a to z kolei może skutkować opuchlizną nóg. Warto zatem zwrócić swoją uwagę nie tylko na właściwą pielęgnację, ale również na jakość żywienia. Dzięki temu możemy uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości i zapewnić naszym nogom komfort oraz zdrowy wygląd. Warto pamiętać, że zdrowie nóg zaczyna się od wewnątrz.
Jak dbać o skórę nóg?
Skuteczna pielęgnacja nóg jest niezwykle prosta i polega na podążaniu za kilkoma prostymi krokami.
Krok 1: Peelingowanie
Wygładzanie skóry nóg należy rozpocząć od potraktowania jej dobrej jakości peelingiem. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że tego rodzaju zabieg umożliwia pozbycie się martwego naskórka i jednocześnie zwiększa skuteczność aplikowanych później kosmetyków.
Krok 2: Depilacja
Depilacja nóg może być wykonywana różnymi metodami. Która z nich sprawdzi się w naszym przypadku najlepiej?
- Maszynka: usuwanie włosków za pomocą maszynki to szybki i tani sposób na gładką skórę nóg, który sprawdzi się najlepiej u osób z delikatnym owłosieniem. Po takiej depilacji włoski odrastają po około 2 dniach.
- Krem: stosowanie kremu jest wyjątkowo nieskomplikowane, a jego skuteczność sięga nawet do 5 dni.
- Depilator: choć golenie nóg depilatorem jest czasochłonne i dość bolesne, to po takim zabiegu włoski odrastają dopiero po 2-3 tygodniach.
- Wosk:depilację woskiem możemy wykonywać samodzielnie lub udać się do salonu kosmetycznego. Efekt tego typu zabiegu utrzymuje się nawet do 5 tygodni.
Krok 3: Balsamowanie
Aplikacja balsamu to niezwykle istotny etap, dzięki któremu nasza skóra staje się gładka i nawilżona. Kosmetyk tego rodzaju należy nakładać na nogi co najmniej raz dziennie.
Pielęgnacja nóg to również zadbane stopy
Ostatnim etapem w procesie pielęgnacji nóg jest zadbanie o stopy. Jak się za nie zabrać?
Mydło i peeling
Częstotliwość mycia stóp zależy z jednej strony od ich kondycji, a z drugiej od naszego stylu życia. Jeżeli jednak nie mamy problemów z nadpotliwością i nie jesteśmy wyjątkowo aktywni fizycznie, wystarczy, że raz dziennie porządnie umyjemy stopy za pomocą delikatnego mydła. Dodatkowo co kilka dni potraktujmy je również specjalnym peelingiem, dzięki któremu łatwiej zapanujemy nad rogowaceniem naskórka.
Balsam
Pamiętajmy, że codzienne nawilżanie stóp sprawi, że ich skóra będzie miękka i naprawdę gładka. Aby uzyskać tego rodzaju efekt, każdego wieczora nakładajmy na nią odpowiedni balsam, serum lub krem.
Dezodorant
Latem regularnie korzystajmy ze specjalnego dezodorantu, dzięki któremu skóra stóp pozostanie świeża i sucha przez cały dzień. Przy problemach z nadpotliwością możemy używać go nawet przez cały rok.
Buty
Choć stosowanie odpowiednich kosmetyków jest niezwykle istotne w kwestii pielęgnacji naszych stóp, to istnieją również inne czynniki, które mogą poprawić ich kondycję. Najważniejszym z nich okazuje się noszenie wygodnych i przewiewnych butów, które z jednej strony nie będą nas uciskać, a z drugiej pozwolą skórze swobodnie oddychać.
Top 5, czyli lista najlepszych produktów do pielęgnacji nóg
- Bielenda Professional Foot Program Odświeżająca sól do kąpieli stóp skutecznie zmiękcza naskórek, pozostawiając stopy gładkie i miękkie. Zawarte w niej minerały morskie pozytywnie wpływają na skórę, uelastyczniając ją i zapewniając zdrowy wygląd. Sól ma właściwości odświeżające.
- Naturalny peeling cukrowy Nacomi regeneruje i ujędrnia skórę, pozostawiając nogi wyjątkowo gładkie i przyjemne w dotyku.
- Krem do depilacji Just Epil firmy Eveline pozwala na szybkie i bezbolesne pozbycie się owłosienia na nogach. Produkt jest wyjątkowo delikatny, dzięki czemu sprawdzi się nawet przy bardzo wrażliwej skórze.
- Soft Comfort firmy Nappa to gwarancja intensywnego nawilżenia, odżywienia i wygładzenia stóp. Dzięki dużej zawartości mocznika krem szybko się wchłania i jednocześnie doskonale regeneruje oraz uelastycznia skórę.
- Ziaja Kasztanowy żel do nóg to sposób na ulgę dla nóg narażonych na częste opuchlizny. Wzbogacony naturalnym wyciągiem z kasztanowca, bogatym w cenne flawonoidy, żel łagodzi uczucie „ciężkich” nóg i daje przyjemne uczucie chłodzenia. Jest to produkt stworzony dla osób, które stoją przez wiele godzin w ciągu dnia lub zmagają się z problemem obrzęków. Dzięki innowacyjnej formule szybko się wchłania, nie pozostawiając lepkiej warstwy, co zapewnia komfort nawet w codziennym użytkowaniu. Żel pozwala cieszyć się komfortem przez cały dzień.
