Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak prawidłowo myć zęby? Mimo że może się to wydawać oczywiste, istnieje wiele wskazówek i technik, które mogą znacznie poprawić higienę jamy ustnej. Od wyboru odpowiedniej szczoteczki, po techniki mycia zębów – wszystko to ma znaczenie. Trzeba wiedzieć, jak często myć zęby i jak długo trwać powinno prawidłowe mycie zębów, aby efektywnie usunąć płytkę nazębną – bezbarwną, lepką warstwę osadu, która gromadzi się między zębami i wzdłuż linii dziąseł. Stosowanie najlepszych zasad higieny jamy ustnej może okazać się kluczem do zdrowych zębów.
Spis treści
Jak często myć zęby i jak długo?
Zgodnie z zaleceniami American Dental Association należy myć zęby przynajmniej dwa razy dziennie, używając pasty do zębów. Mycie zębów rano jest kluczowe, gdyż pomaga usunąć płytkę nazębną i bakterie gromadzące się w ustach w nocy, kiedy produkcja śliny jest zmniejszona. Wieczorne szczotkowanie eliminuje natomiast bakterie i resztki pokarmowe zgromadzone przez cały dzień.
Nie powinno się szczotkować zębów bezpośrednio po spożyciu jedzenia lub picia napojów, które zawierają dużo kwasów, jak napoje gazowane, słodycze, soki cytrusowe i owoce cytrusowe. Kwas w nich zawarty może zmiękczać szkliwo, a szczotkowanie zbyt szybko po spożyciu może go jeszcze rozprowadzić. Zaleca się odczekanie godziny przed szczotkowaniem zębów, by ślina mogła zmyć kwas.1
Jeśli chodzi o to, jak długo myć zęby, zaleca się szczotkowanie przez dwa do trzech minut. Ma to swoje uzasadnienie. Krótszy czas nie pozwala na dokładne wyczyszczenie każdej powierzchni każdego zęba. Zbyt długie szczotkowanie również nie jest zalecane, gdyż może prowadzić do uszkodzenia zębów i dziąseł. W powyższych kwestiach praktyki, jak myć zęby, są identyczne dla dzieci i dorosłych.
A jak myć zęby szczoteczką soniczną i elektryczną? Czy nowoczesne szczoteczki skracają czas mycia? Nic bardziej mylnego – nie ma znaczących różnic w zalecanym czasie mycia. W każdym przypadku zaleca się mycie zębów przez około dwie minuty. Dla ułatwienia szczoteczki elektryczne i soniczne mają natomiast często dodatkowo wbudowane timery.
Pamiętaj także, że zaleca się stosowanie pasty z fluorem, ponieważ fluor to naturalny minerał wzmacniający szkliwo zębów. Użycie pasty z fluorem może pomóc odbudować osłabione przez kwasy zęby, czyniąc je mniej podatnymi na kolejne uszkodzenia.
Katarzyna Kopycińska
Biotechnolożka
Rada experta:
Czy wiedziałeś, że większość z nas używa za dużo pasty do zębów?
Spójrz na reklamy – tam pasta często pokrywa całą szczoteczkę. Tak naprawdę, według zaleceń stomatologów, dorosłym wystarczy tylko ilość pasty wielkości groszku! Dokładnie tyle zalecają eksperci. Dla dzieci powyżej 3 roku życia zalecenie jest takie samo – mały groszek pasty. Natomiast dla maluchów poniżej 3 lat wystarczy jedynie niewielka ilość, wielkości ziarnka ryżu. To ważne, by unikać nadmiaru fluoru i pasty, której dzieci nie potrafią jeszcze wypluć. Można pomyśleć, że więcej pasty oznacza lepsze czyszczenie. W rzeczywistości kluczowe jest technika szczotkowania i regularność, a nie ilość pasty. Pamiętajmy o tym podczas naszej codziennej rutyny.
Jak prawidłowo myć zęby?
Prawidłowe mycie zębów jest najważniejszym elementem higieny jamy ustnej. To właśnie szczotkowanie najbardziej pomaga w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej i zapobieganiu problemom takim jak próchnica, czy choroby dziąseł. Dla najlepszej higieny przed przystąpieniem do szczotkowania warto użyć nici dentystycznej. Potem, aby osiągnąć najlepsze efekty, ważne jest, aby skupić na tym, jak szczotkować zęby.
Jak poprawnie myć zęby ręczną szczoteczką?
Należy pamiętać, że metody szczotkowania mogą się różnić w zależności od wieku użytkownika. Dorośli i dzieci stosują różne techniki. Jak poprawnie myć zęby ręczną szczoteczką?
Obecnie dla dorosłych zalecana jest metoda wymiatająca, która jest skuteczna w usuwaniu płytki nazębnej i osadu, a także w masażu dziąseł. Prawidłowe mycie zębów zaczyna się od ustawienia szczoteczki pod kątem 45 stopni do powierzchni zębów i wykonywaniu delikatnych, wymiatających ruchów. Ważne, aby nie pominąć żadnej powierzchni zębów. Szczotkuj zęby od strony wewnętrznej, zewnętrznej, a w przypadku tylnych zębów również żujące powierzchnie zębów.
Dla dzieci zalecana jest często metoda okrężna. Jest to jeden z łatwiejszych sposobów oczyszczania zębów. Włosie szczotki ustawia się prostopadle do długiej osi zębów, a następnie wykonuje się ruchy okrężne. Metoda ta zalecana jest głównie ze względu na łatwość wykonania.
Jak myć zęby szczoteczką soniczną a jak elektryczną?
Szczoteczki elektryczne wykonują ruchy oscylacyjno-pulsacyjne, które pomagają w czyszczeniu powierzchni zębów. W przypadku szczoteczek sonicznych fale dźwiękowe o wysokiej częstotliwości decydują o skuteczności czyszczenia.
Sposoby na to, jak myć zęby szczoteczką soniczną i elektryczną, są zasadniczo bardzo podobne. Aby prawidłowo należy przyłożyć szczoteczkę do powierzchni zębów pod kątem 45 stopni, włączyć szczoteczkę i przesuwać jej główkę po kolejnych płaszczyznach. Czas mycia w każdym przypadku wynosi 2 minuty. Ważne jest, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku na szczoteczkę – nie zwiększy to efektywności mycia, a w przypadku szczoteczki elektrycznej może nawet zmniejszyć obroty.
Używanie szczoteczki sonicznej może być bardzo korzystne, gdy zastanawiasz się, jak myć zęby z aparatem. Szczoteczki te są skuteczne w czyszczeniu wokół drutów i zamków, pomagając zachować zdrowie zębów i dziąseł podczas leczenia ortodontycznego.
Twardość szczoteczek do zębów – jaką wybrać?
Wybór odpowiedniej twardości szczoteczki do zębów jest niezwykle ważny dla zapewnienia skuteczności oraz bezpieczeństwa podczas codziennego mycia zębów. To, jaka szczoteczka do zębów będzie najlepsza, zależy od wieku, oczekiwanych efektów i stanu zdrowia jamy ustnej.
Szczoteczki do zębów o twardym włosiu mogą być opcją dla osób, które nie mają problemów z wrażliwością dziąseł lub zębów. Skutecznie usuwają one płytkę nazębną i są pomocne w walce z przebarwieniami. Jednakże, osoby z wrażliwymi dziąsłami lub z nadwrażliwością zębów powinny zachować ostrożność, ponieważ twarde włosie może prowadzić do podrażnień i uszkodzeń dziąseł.
Z drugiej strony szczoteczki o miękkim włosiu są zalecane dla osób z wrażliwymi dziąsłami lub zębami. Są one delikatniejsze, co minimalizuje ryzyko podrażnień, a jednocześnie skutecznie czyszczą zęby. Szczególnie polecane są więc osobom, które zastanawiają się, jak myć zęby niemowlaka. Od pojawienia się pierwszego ząbka powinno się używać małej szczoteczki z miękkim włosiem. Co ważne gumowe nakładki na palec z wypustkami przypominającymi szczoteczkę nie są przeznaczone do mycia a do masażu dziąseł ząbkujących dzieci.
Jaka szczoteczka do zębów jest zalecana dla większości osób? Osoby ze zdrowymi dziąsłami, bez nadwrażliwości mogą wybrać dowolną twardość szczoteczek do zębów, ale najlepiej sprawdzi się szczoteczka o średnio twardym włosiu. Średnio twarde szczoteczki są uniwersalne i sprawdzą się do skutecznego mycia. Dobrze usuwają płytkę nazębną, a jednocześnie są delikatne dla dziąseł.
Czy po myciu zębów płukać jamę ustną?
Kwestia płukania jamy ustnej po myciu zębów była jeszcze niedawno przedmiotem dyskusji wśród ekspertów. Niektórzy dentyści sugerują, że delikatne płukanie pomaga w usunięciu resztek jedzenia i bakterii. Jednak płukanie ust, które wielu z nas ma nadal w nawyku, może usunąć fluor z jamy ustnej.
Dlatego obecnie często zaleca się, aby po szczotkowaniu zębów po prostu dokładnie wypluć pastę i umyć wargi, ale nie płukać jamy ustnej wodą. To pozwala fluorowi z pasty do zębów pozostać w kontakcie ze szkliwem, co może pomóc w remineralizacji i ochronie przed próchnicą. Oczywiście piany z pasty nie powinno się także połykać. W przypadku, gdy czujesz potrzebę płukania jamy ustnej, zaleca się, aby robić to bardzo delikatnie, używając niewielkiej ilości wody.
A co z płukaniem płynem do higieny jamy ustnej? Płyn do płukania jamy ustnej zawiera mniejsze stężenie fluoru niż pasta do zębów. Dlatego zaleca się stosowanie płynu do płukania ust w innym czasie niż bezpośrednio po myciu zębów. Na przykład można użyć płynu do płukania ust po posiłku lub w innym momencie dnia, aby nie spłukiwać fluoru zawartego w paście do zębów.
Prawidłowe mycie zębów – podsumowanie
Prawidłowe mycie zębów to klucz do utrzymania zdrowia jamy ustnej. Regularne szczotkowanie zębów, najlepiej dwa razy dziennie, pomaga w walce z płytką nazębną. Pamiętaj, by zwracać uwagę na technikę szczotkowania i wiedzieć, jak myć zęby szczoteczką soniczną, elektryczną, a jak tradycyjną. Dobierz też odpowiednią twardość szczoteczki. To nie tylko pomoże utrzymać zęby w czystości, ale uchroni je przed płytką nazębną.
Zastanawiasz się, jak długo myć zęby? Idealnie każde mycie powinno trwać około dwóch minut, aby skutecznie oczyścić wszystkie powierzchnie zębów. Po szczotkowaniu ważne jest, by wypluć pastę, ale nie płukać od razu wodą. To pozwala fluorowi dłużej działać na zęby.
Pamiętaj, że przekazywanie tych dobrych praktyk higieny jamy ustnej dzieciom jest równie ważne. Pokaż im, jak prawidłowo myć zęby, aby od najmłodszych lat przyzwyczaić je do dbałości o uśmiech. W końcu prawidłowe mycie zębów to inwestycja w ogólne zdrowie i samopoczucie. Dbaj o swój uśmiech każdego dnia!
