Zdrowie jesienią, jak o nie zadbać?

Przygotowujemy organizm na jesień. Po jakie suplementy warto sięgnąć?

Jesień to czas kiedy powoli rozpoczyna się sezon grypowy. W pracy, szkole, w autobusie spotykamy wiele osób, które kichają, kaszlą oraz przejawiają wszelkie inne oznaki infekcji. Warto już pod koniec lata pomyśleć o swoim zdrowiu i podjąć działania, które pomogą nam wzmocnić odporność i przygotować organizm na nadchodzący sezon jesienno-zimowy. Co możemy zrobić dla swojego zdrowia oraz po jakie suplementy warto sięgnąć? Podpowiadamy.

Spis treści

Jak dbać o wzmocnienie organizmu?
Suplementy na jesień, które wspomogą odporność
Zadbaj o spokojny sen

Jak dbać o wzmocnienie organizmu?

Przede wszystkim musimy sobie uświadomić, że niestety, ale odporności nie da się zbudować z dnia na dzień. Jest to proces, w szereg którego wchodzi wiele działań wpływających na poprawienie naszego zdrowia oraz samopoczucia. Dbać o siebie należy codziennie, a nie jedynie tuż przed sezonem grypowym. Aby poprawić swoją kondycję, a tym samym odporność powinniśmy:

1. Uprawiać sport przez cały rok, minimum 3 razy w tygodniu, a także dbać o codzienną aktywność;

2. Stosować bogaty, urozmaicony jadłospis, w którym powinny znaleźć się: warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chude mięso;

3. Zrezygnować lub ograniczyć spożywanie wysoko przetworzonej żywności, np. chipsy, ciastka, gotowe dania do mikrofalówki;

4. Zrezygnować lub ograniczyć używki takie jak: alkohol, papierosy, słodycze;

5. Spędzać czas na świeżym powietrzu, bez telewizora, komputera czy telefonu, a przynajmniej zrezygnować z nich na 2 godziny przed snem;

6. Wysypiać się.

Te podstawowe zasady są naszą bazą, na której mamy szansę budować silną odporność, która w zetknięciu z bakteriami oraz wirusami ochroni nasz organizm przed chorobami.

Suplementy na jesień, które wspomogą odporność

Jeśli już zadbamy o zdrowy styl życia, warto sięgnąć po suplementy, które wzmocnią nasz organizm od środka. Na jakie suplementy warto zwrócić uwagę? Oczywiście najlepiej na te, których skład jest jak najbardziej naturalny oraz najlepiej przyswajalny.

Warto również zaplanować terapię na dłuższy czas, bowiem kilka dni przyjmowania suplementu nie da nam żadnych efektów. Nie należy również zastępować suplementami zdrowego trybu życia oraz zbilansowanej diety. Pamiętajmy, że suplementy stosujemy jedynie wspomagająco. Jesienią warto sięgnąć przede wszystkim po:

• Witaminę C, czyli inaczej kwas askorbinowy. Organizm ludzki nie jest w stanie go samodzielnie wytworzyć, dlatego trzeba dostarczać go do organizmu w postaci suplementów lub pełnej witamin diety. Poza poprawą odporności, witamina C wpływa również korzystnie na naszą skórę, układ krwionośny, a także opóźnia procesy starzenia. Możemy sięgnąć po preparaty w postaci kapsułek Noble health witamina C lub smacznych żelek Noble Health suplement witamina C, co przypadnie do gustu szczególnie dzieciom.

• Adaptogeny to unikalne rośliny lub zioła, które wpływają pozytywnie na stan naszego układu nerwowego i mózgu. Pomagają zwiększyć odporność na stres, dzięki czemu powodują, że układ odpornościowy i układ nerwowy człowieka lepiej reagują w sytuacji stresowej. Stosowane regularnie wspomagają odporność, jak np. Ashwagandha suplement diety.

• Naturalne antybiotyki, do których zaliczamy: czosnek, kurkumę, żeń-szeń, imbir, miód. Oczywiście warto po nie sięgać w codziennej diecie, jednak nie jesteśmy w stanie zjeść takich ilości np. czosnku codziennie, który wpłynąłby znacznie na odporność. Dlatego powstały preparaty, które zawierają wszystkie drogocenne ekstrakty. Wśród preparatów, po które warto sięgnąć są Noble Health basic line kurkuma i piperyna, Bodymax Plus suplement diety z żeń-szeniem, Noble Health czarny czosnek.

• Tran dzięki wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin A i D tran pozytywnie wpływa na pracę mózgu i wzmacnia odporność organizmu w okresie jesienno-zimowych zachorowań. Możemy wybierać spośród preparatów w formie płynnej Moller’s tran norweski suplement diety jabłkowy lub tabletkach Moller’s forte z tranem.

• Probiotyki to żywe organizmy, które podane w odpowiednich ilościach wywierają korzystne skutki zdrowotne w organizmie gospodarza. Zaliczamy do nich bakterie fermentacji mlekowej oraz drożdże. Wspomagają odbudowywać florę naszych jelit dzięki czemu, od środka dbają o odporność całego organizmu. Najczęściej mają postać kapsułek jak Lab One pro biotic suplement diety, który jest wieloszczepowym probiotykiem z dodatkiem prebiotyku.

Zadbaj o spokojny sen

Sen jest niezwykle ważny w codziennym funkcjonowaniu naszego organizmu. To właśnie w nocy, w trakcie snu nasz organizm odpoczywa, co pozwala mu się efektywnie regenerować. Odpowiedni sen odpowiada za prawidłową pracę naszego mózgu, układu nerwowego oraz za naszą odporność. Nie zapewniając sobie 7-9 godzin snu na dobę narażamy się na przemęczenie oraz stres.

Ponadto zostaje zachwiana praca naszej gospodarki hormonalnej, przez co zaczynamy cierpieć na niedobory witamin i minerałów. Warto zatem zadbać o zdrowy i spokojny sen wspomagając się przeznaczonymi do tego suplementami jak: Intenson olej z konopi włóknistych, Valerin sen czy Noble Health ekstrakt z chmielu.