Piękny wygląd na co dzień to marzenie większości z nas. Aby dobrze czuć się we własnej skórze, wszystkie poważnie podchodzimy do kwestii pielęgnacji ciała. Niestety często zdarza się, że nasze wysiłki okazują się niewystarczające, a winą za to należy obarczyć wodne rodniki. Czym są i jak sobie z nimi poradzić?
Spis treści
Co to są wolne rodniki i skąd bierze się ich nadmiar?
Co to są wolne rodniki?
wolne rodniki to nazwa opisująca niesparowane atomy. Występują one w organizmie człowieka w sposób naturalny tak samo, jak antyoksydanty. Jeśli ilość rodników i przeciwutleniaczy jest zrównoważona, to nasze ciało jest pełne energii, a my dobrze się czujemy. Jeśli jednak w organizmie powstaje coraz więcej wolnych rodników, to zaczynamy podupadać na zdrowiu, szybciej się starzejemy i jesteśmy narażeni na różnego rodzaju choroby.
Jak powstają wolne rodniki?
wolne rodniki powstają w sytuacji, gdy atom tlenu gubi jeden ze swoich elektronów i natychmiast wyrusza na poszukiwania jego zastępstwa. Zależy mu na czasie i dlatego swoją pogoń rozpoczyna w najbliższym otoczeniu. W chwili, gdy napotka na swojej drodze odpowiedni atom, bezzwłocznie go atakuje i odbiera mu potrzebny elektron. W ten sposób znowu posiada ich parzystą liczbę, ale jednocześnie sprawia, że ograbiony przez niego atom sam staje się wodnym rodnikiem wyruszającym na łowy. Jeśli tego typu polowania odbywają się zbyt często, to okazują się niezwykle szkodliwe dla komórek w naszym organizmie. W ich trakcie uszkodzone zostają błony komórkowe, co przyśpiesza śmierć komórek i w konsekwencji ma negatywny wpływ na nasze zdrowie.
Wolne rodniki – starzenie się skóry i inne konsekwencje nadmiaru niesparowanych atomów
Na jakie części ciała najczęściej oddziałują wolne rodniki? Skóra i włosy to najbardziej widoczne elementy, na których możemy zaobserwować konsekwencje związane z nadmiarem niesparowanych atomów. Tak naprawdę jednak ich obecność może wpływać na niemal wszystkie narządy w naszym organizmie. Jakie dolegliwości mogą wywoływać?
• Starzenie się skóry: wolne rodniki naruszają barierę ochronną skóry, co doprowadza do jej wysuszenia. Oprócz tego uszkadzają również włókna kolagenowe, których niedobór zmniejsza elastyczność skóry i doprowadza do powstawania zmarszczek;
• Matowienie i osłabienie włosów;
• Choroby: miażdżyca, cukrzyca, niektóre nowotwory, łuszczyca, egzema, choroba Alzheimera, choroba Parkinsona, zwał serca, udar mózgu i inne;
• Osłabienie i zmęczenie;
• Apatia.
Skąd się biorą wolne rodniki?
Do głównych czynników wpływających na zwiększenie ilości wolnych rodników w organizmie należą:
• Palenie papierosów;
• Zanieczyszczone powietrze;
• Długotrwały stres;
• Nieodpowiednia dieta;
• Ekspozycja na słońce;
• Przyjmowanie niektórych leków;
• Ekspozycja na środki chemiczne.
Jak pozbyć się wolnych rodników?
W jaki sposób pozbyć się nadmiaru wolnych rodników z organizmu? Zwiększając ilość antyoksydantów! Jak to zrobić?
• Dieta: to najważniejszy punkt w walce z rodnikami. Aby cieszyć się zdrowiem i pięknym wyglądem, na talerz nakładajmy takie produkty, jak brokuły, kalafior, szpinak, awokado i pomidory. Oprócz tego przyprawiajmy potrawy czosnkiem, kurkumą i cynamonem oraz wypijajmy co najmniej 1,5 litra wody dziennie;
• Wysiłek fizyczny: regularne wykonywanie ćwiczeń o średniej intensywności zwiększa ilość antyoksydantów i spowalnia procesy starzenia się;
• Higiena życia: unikajmy palenia papierosów, picia alkoholu i zbyt obfitych posiłków. Zadbajmy natomiast o dobrej jakości odpoczynek i odpowiednią ilość snu;
• Ochrona przed słońcem: promienie słoneczne niszczą skórę i dlatego przed wyjściem z domu zawsze smarujmy się kremem z filtrem.
Zwalcz wolne rodniki. Lista najlepszych kosmetyków z antyoksydantami
1. Urban Garden firmy Tołpa to świetny sposób na rewitalizację skóry. Krem chroni cerę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, jednocześnie ją ujędrniając i wygładzając. Polecamy go paniom powyżej 40. roku życia, którym zależy na świeżym i młodym wyglądzie;
2. Supra Radiance firmy Lierac to lekki krem-żel, który skutecznie redukuje zmarszczki, głęboko nawilża cerę i zapobiega jej błyszczeniu. Dodatkowo kosmetyk zapewnia reaktywację komórek skóry i poprawia jej wygląd;
3. Naffi od Iossi to wyjątkowy krem z olejem awokado, który intensywnie nawilża, odżywia i wygładza skórę. Oprócz tego wykazuje silne działanie antyoksydacyjne oraz poprawia elastyczność cery.
